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Le programme du Défi Santé 5/30À ceux qui souhaitent être accompagnés de façon plus structurée pour réaliser leur objectif 30, le Défi Santé 5/30 propose un programme d’activité physique de 6 semaines. Deux niveaux sont offerts.Le niveau En route vers le «30» s’adresse aux personnes qui ne font pas ou presque pas d’activité physique et qui souhaiteraient arriver graduellement à en faire au quotidien. Le niveau Pour un «30» payant est destiné à des gens qui marchent déjà 30 minutes la plupart des jours et qui voudraient continuer ainsi tout en découvrant une façon efficace d’améliorer leur forme physique. Ça vous intéresse? Cliquez sur l’un ou l’autre des niveaux pour obtenir tous les détails.
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En route vers le «30»
(niveau débutant) |
Pour un «30» payant
(niveau intermédiare) |
Des programmes de marche à télécharger
Si vous disposez d’un lecteur de fichier mp3 et avez envie d’être guidé lors de vos marches, les programmes de marche du site Pour être en santé - Connaissez votre ratio pourront vous intéresser. D’une durée de 30 ou 60 minutes, ils sont disponibles en trois niveaux, afin de tenir compte de votre condition physique. Tout au long de l’enregistrement, des experts donnent différentes informations sur la marche et la santé et vous invitent à prendre régulièrement votre fréquence cardiaque pour vous assurer d’un effort efficace. Le tout est présenté sur un fond de musique rythmée.[+] Découvrez-les! » »
