Défi Santé 5/30

Pour chaque énoncé, cochez la réponse qui correspond le plus à votre situation des trois derniers mois.

	Rarement ou jamais 1 point	À l’occasion 2 points	Habituellement 3 points
Je mange un fruit ou je bois un «vrai» jus de fruits au déjeuner.

Je mange au moins un fruit par jour en collation en journée ou en soirée.

Je termine au moins un de mes repas quotidiens par un fruit ou un dessert à base de fruits.

J'ose «fruiter» mes salades avec des cubes de pomme ou de poire, des raisins frais ou secs, des mandarines, etc.

Je privilégie le «vrai» jus de fruits ou de légumes au lieu des boissons ou punchs aux fruits.

On trouve au moins une portion de légumes dans mon assiette chaque dîner et souper.

Dans mon frigo, on trouve des légumes pour utilisation rapide: prêts à servir, préparés d'avance ou surgelés.

J'aime croquer dans les légumes crus (carottes, poivron, brocoli, chou-fleur, tomates cerises, etc.)

J'ajoute des légumes ici et là (dans les sandwichs, le riz, la pizza, la sauce à spaghetti, etc.).

Je mange une grande variété de légumes et de fruits en privilégiant les plus colorés: vert foncé, orange et rouges.
Résultat Ce test a été élaboré par la Fondation des maladies du cœur du Québec, en collaboration avec ACTI-MENU.

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