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Améliorer son cardio - conseil no 1


Votre coach:
Josiane Lapierre
Kinésiologue


Comment va votre cardio?


Vous sentez-vous essoufflé au moindre effort? Manquez-vous d’énergie en fin de journée? Souhaitez-vous être plus en forme? Si c’est le cas, l’objectif Plus Améliorer son cardio est probablement tout indiqué pour vous.


En quoi consiste cet objectif?
Cet objectif consiste à atteindre un essoufflement modéré au moins 3 fois par semaine quand vous faites vos activités physiques dans le cadre de l’objectif 30.


Ça donne quoi?
Lorsqu’on est modérément essoufflé, c’est signe que notre cœur et nos poumons travaillent un peu au-delà du niveau auquel ils sont habitués. En faisant régulièrement des activités qui nous essoufflent, on améliore notre capacité à l’effort. Les effets positifs sont nombreux. On gagne de l’efficacité pour accomplir les tâches du quotidien et on réduit nos risques de développer différentes maladies chroniques.


Faites le test!
Pourquoi ne pas tester votre cardio dès maintenant? Vous pouvez le faire chez vous grâce à notre petit test simple et rapide.

Faire le test au début du Défi Santé vous permettra de vous situer par rapport à votre groupe d’âge et vous donnera une valeur de référence pour vous comparer à vous-même dans quelques semaines ou quelques mois. Vous pourrez ainsi constater les améliorations cardiovasculaires que vous aurez obtenues grâce à la pratique d’une activité physique régulière et un peu plus intense.


Et passez à l’action!
La rubrique Améliorer son cardio vous offre des trucs pour mieux comprendre cet objectif et le mettre en pratique.