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Relaxer pour garder l'équilibre - conseil no 3


Votre coach:
Jean-François Villeneuve, M.Ps.,
psychologue en modification des habitudes de vie

Un été cool!

Enfin la belle saison! Vive la chaleur!… Mais avec les enfants en congé, au camp de jour, chez la gardienne, etc., se crée un horaire variable d’été qui peut vite devenir un casse-tête! Une stratégie par addition s’applique alors: planification + organisation + un peu d’improvisation = équilibre. Ainsi, on voit à tout en laissant place au plaisir!

«C’est plate, je sais pas quoi faire…»

En perdant du jour au lendemain leur horaire structuré, les enfants ressentent souvent un choc. Si on les laisse un peu s’ennuyer, ils apprivoiseront eux-mêmes ce mode de vie estival, qui stimulera leur créativité. Et rapidement, un rien les occupera! Si leur inspiration tarde à se manifester, ne vous transformez pas en animateur. Soufflez-leur plutôt une idée de bricolage ou de jeu, et hop! ils seront sur leur lancée. Le camp de jour: pour alléger vos tâches

Confiez des responsabilités à vos enfants s’ils fréquentent un camp de jour. Demandez-leur de vous aider à préparer les lunchs (plus ils participent, plus ils les mangent!), les bouteilles d’eau, leur habillement et le nécessaire pour les activités du lendemain. Ils seront tout fiers! Courir… contre la montre!

Lorsque vos enfants pratiquent une activité sportive, trouvez d’autres parents avec qui vous relayer pour le transport, question d’alléger l’horaire de tous et de donner un coup de pouce à l’environnement. Et lorsque ce sera votre tour, pourquoi ne pas prendre un peu de temps pour aller marcher pendant que votre progéniture s’active? Ainsi petits et grands garderont la forme… et l’équilibre!

«Vite, les enfants, c’est les vacances!»

Les vacances devraient idéalement vous permettre de vous reposer, pas de vous épuiser à faire le plus de choses possible! Ne surchargez donc pas votre horaire. Proposez plutôt du temps libre en famille: les souvenirs créés seront mémorables!

Des trucs pour passer un été un peu plus «zen»!

  • Un horaire ou un calendrier bien en vue sur le frigo vous aidera à ne rien oublier;
  • Adaptez-vous aux situations de même qu’à l’état d’esprit de votre famille et soyez flexible;
  • Ne placez pas la barre trop haut et évitez d’avoir des attentes;
  • Aménagez un horaire en trois temps: pour la famille, pour le couple et pour soi.

Bon été!




La section «Équilibre de vie et stress» a été réalisée en collaboration avec l’Association canadienne pour la santé mentale et grâce au soutien de