Équilibre de vie et stress > Gérer son stress
Les signaux de stress
Bien que le stress ne se mesure pas avec exactitude, des signes avant-coureurs peuvent indiquer que l’on approche d’un état de déséquilibre qui pourrait mener à la dépression.
On doit donc connaître les signaux pouvant être associés à un niveau de stress trop élevé et savoir les reconnaître. Voici les principaux:
- Signaux physiques
- Troubles de sommeil
- Fatigue générale
- Maux de dos
- Maux de tête
- Troubles digestifs
- Signaux psychologiques
- Inquiétudes sans fondement
- Humeur instable
- Relations plus difficiles avec l’entourage
- Propos ou gestes agressifs
- Difficulté à prendre des décisions
- Manque de concentration et/ou de mémoire
- Habitudes de vie
- Augmentation ou diminution de l’appétit
- Retards ou absences répétés au travail
- Consommation plus grande d’alcool, de drogues, de tabac ou de médicaments
Vivre quelques-uns de ces signaux, à un moment ou à un autre dans notre vie, est tout à fait normal. Cependant, lorsque certains de ces signaux s’intensifient ou s’accumulent et ne nous quittent plus, c’est habituellement un avertissement de notre corps, qui nous indique que l’on doit s’occuper de nous et établir des stratégies pour améliorer notre bien-être et passer à l’action.
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La section «Équilibre de vie et stress» a été réalisée en collaboration avec l’Association canadienne pour la santé mentale et grâce au soutien de
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