Le Défi Santé > Objectifs
Positif et motivant, le Défi Santé invite petits et grands à passer à l’action pour leur santé, à leur rythme et dans le plaisir.
Nouveauté en 2010 : une approche plus globale pour s’occuper de son corps mais aussi de sa tête! Du 1er mars au 11 avril, les participants s’engagent à viser les objectifs suivants :
LE DÉFI DE BASE
Manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour, au minimum 5 jours par semaine.
Bouger au moins 30 minutes par jour, au minimum 5 jours par semaine.
Améliorer son équilibre de vie en visant un objectif de son choix parmi :
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Apprivoiser la relaxation
Adopter des méthodes de relaxation simples afin de diminuer son niveau de tension tout en se faisant cadeau d’une dose d’énergie. -
S’accorder du temps pour soi
Prendre l’habitude au quotidien de s’accorder un moment à soi et de se faire plaisir. -
Mieux communiquer
Découvrir des techniques et outils simples pour mieux communiquer, s’exprimer et écouter. -
Entretenir ses relations avec les autres
Maintenir actives nos relations avec les gens qui nous font sentir bien et sur qui on peut compter. -
Donner priorité aux priorités
Explorer divers moyens pour mieux s’organiser et planifier ses activités afin de diminuer son stress et de se concentrer sur ce qui est important pour son équilibre de vie.
POUR ALLER PLUS LOIN
Des objectifs Plus peuvent être ajoutés au Défi Santé de base pour ceux qui veulent aller plus loin dans leur parcours.
- Consommer assez de produits laitiers Chaque jour, consommer au moins 2 portions de produits laitiers (lait, fromage, yogourt, etc.) et substituts (boisson de soya enrichie).
- Améliorer son cardio Au moins trois fois par semaine, augmenter l’intensité de l’activité physique pratiquée dans le cadre du « 30 » de façon à atteindre un essoufflement modéré.
POIDS ET TOUR DE TAILLE
Le Défi Santé, c’est aussi une occasion pour les adultes de faire le point sur leur poids et leur tour de taille.
OBJECTIFS JEUNES
Même si, au moment de l’inscription, les jeunes optent pour les mêmes objectifs que les adultes, le Défi Santé leur propose des objectifs spécifiquement adaptés à leurs besoins:
- Manger au moins 5 portions de fruits et légumes par jour
- Bouger au moins 60 minutes par jour
- Favoriser leur équilibre en essayant de bien dormir, de relaxer, d’exprimer leurs émotions en parlant à leurs parents et amis.
- Passer moins de 2 heures devant des écrans (télévision, ordinateur, jeux vidéo) par jour
